“馬上期末考試了，孩子平常做題都還好，一到考試就緊張。”12日，咸安的家長(zhǎng)李先生咨詢(xún)，孩子該如何克服應(yīng)考緊張情緒。

咸寧市中學(xué)教師郭斐介紹，有很多同學(xué)都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，每次考試時(shí)都會(huì)感覺(jué)緊張，導(dǎo)致無(wú)法正常發(fā)揮出應(yīng)有的水平，犯一些不該犯的錯(cuò)誤，進(jìn)而無(wú)法取得滿(mǎn)意的考試成績(jī)。

由于考前高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，導(dǎo)致很多同學(xué)都無(wú)法保證良好的休息，其實(shí)這往往是會(huì)讓很多人忽略的一點(diǎn)，認(rèn)為不應(yīng)該把考前的寶貴時(shí)間用在睡覺(jué)上。但是清醒的頭腦對(duì)于考試是非常重要的，它會(huì)讓人應(yīng)考的效率變得更高，答題速度變得更快，也會(huì)幫助考生集中注意力，減少不應(yīng)該犯的錯(cuò)誤。所以在考試前，學(xué)生一定要保證充足的睡眠，讓身體得到良好的休息，用更加充沛的精神去迎接考試。

考前學(xué)校會(huì)給學(xué)生安排模擬考試，目的就是幫助同學(xué)提前熟悉考場(chǎng)環(huán)境及氛圍，這樣在真正考試的時(shí)候就不會(huì)感到太緊張了。所以在考試前師生可以自主安排一場(chǎng)模擬考試，盡量還原真實(shí)的考試場(chǎng)景、內(nèi)容相近的考卷，當(dāng)作正式考試去面對(duì)，嚴(yán)格控制考試時(shí)間，練習(xí)答題節(jié)奏，這樣有助于學(xué)生調(diào)整應(yīng)考狀態(tài)。

考生要做好積極應(yīng)考的心理準(zhǔn)備，可將第二天考試的科目在腦子里過(guò)一遍，準(zhǔn)備好考試用筆和準(zhǔn)考證。如果天氣炎熱，考生可以準(zhǔn)備一盒清涼油，有低血糖的考生可帶上一塊巧克力。準(zhǔn)備工作做完后，考生要告訴自己，準(zhǔn)備工作已經(jīng)做好，接下來(lái)就是迎接考試了。

剛進(jìn)考場(chǎng)，是考生最緊張的時(shí)候。有的考生會(huì)突然想上廁所，有人會(huì)感覺(jué)發(fā)抖、手心出汗、心跳加快等，考生要認(rèn)識(shí)到這是緊張時(shí)的正常反應(yīng)，可以反復(fù)做深呼吸，減緩緊張情緒。在等待時(shí)，考生要將考試用具、準(zhǔn)考證擺放好，以轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張情緒。

拿到試卷后，考生要認(rèn)真填寫(xiě)名字和準(zhǔn)考證號(hào)，這樣也能平靜心情。考生還要大致瀏覽一下試卷，注意從最容易的做起，一般來(lái)講最后的幾道大題難度比較大，考生不要一拿到試卷就看最難的大題，一旦不會(huì)，就更加緊張，影響答題。考生可以根據(jù)自己平時(shí)的強(qiáng)項(xiàng)，看看最拿手的題目，找到答題的感覺(jué)。（咸寧日?qǐng)?bào)全媒體記者　陳希子）