咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報道:“腹部的贅肉越來越多，怎么辦?”近日，家住金葉社區(qū)的張女士咨詢，上班族如何減掉大肚腩?
金葉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，吃飯細(xì)嚼慢咽。很多上班族為了趕時間，吃飯總是特別快，長此以往，不僅不利于消化吸收，還會增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪過量儲存，使腹部的贅肉越來越多，最終形成大肚腩。所以，平日里吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，心無雜念的享受用餐時間。
每天喝足夠的水。水是生命的源泉，喝水有助于身體的新陳代謝，促進(jìn)身體毒素的排出。尤其是對于女生來說，每天及時補(bǔ)充水分還可以使肌膚水潤、嫩白。適當(dāng)喝些熱水，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的代謝能力，有助于燃燒脂肪。
爬樓梯。如果因為工作原因無法抽出時間健身，可以利用上班時的休息時間或回到家后，用爬樓梯代替乘電梯，也是一種簡單、方便的鍛煉方式。
午餐后站立或散步。午餐過后不要立即回到辦公室坐下或是急著休息，可以先靠著墻站立15-20分鐘，站立時候腰背挺直，并用腹部呼吸，還可以提起腳跟做一做踮腳動作。如果不想站立，還可以散散步，活動一下身體更有助于消化。如果吃完飯馬上坐下或躺著，會使身上的脂肪堆積，尤其是肚子上的肉，只會越長越多。
注意坐姿。坐著時盡量保持姿勢端正，不要蹺二郎腿，并保持挺胸、收腹的動作，不要放松腹部肌肉，堅持下去，會看到效果。同時，久坐并不利于健康，建議坐1個小時左右，起來活動一下，這樣，腹部也不容易堆積脂肪了。
編輯：胡慧娟
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2025-03-27
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