咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報(bào)道:近日，家住咸安區(qū)金葉社區(qū)的王女士咨詢，如何預(yù)防靜脈曲張?

金葉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，靜脈曲張是靜脈系統(tǒng)最常見的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比較薄弱或長時(shí)間維持相同姿勢(shì)很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高，是血管突出皮膚表面的癥狀。

預(yù)防靜脈曲張，在日常工作中要盡量避免長時(shí)間的站立和行走。因?yàn)殚L時(shí)間站立或行走，會(huì)使下肢靜脈血液回流不暢，從而使下肢出現(xiàn)腫脹、淺靜脈隆起、擴(kuò)張、變曲，甚至迂曲。可以做一些腿部保健的“小動(dòng)作”來幫助調(diào)節(jié)站立姿勢(shì)，比如適當(dāng)活動(dòng)左右腳，輪換承擔(dān)身體重量或以腳尖為中心，做踝部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以緩解長時(shí)間站立引起下肢麻木水腫，減輕體重對(duì)雙足的壓力。還可以經(jīng)常做踮起腳跟，保持2-3秒，重復(fù)2-3次，通過雙側(cè)小腿后部肌肉收縮、擠壓，促進(jìn)血液回流。

應(yīng)保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。保持腳及腿部清潔，避免受傷。每晚檢查小腿是否有腫脹情況，按摩小腿10—15分鐘，可以減輕下肢肌肉的酸疼，促進(jìn)局部血液循環(huán)。晚上睡覺時(shí)，最好將腿墊高約15厘米。適當(dāng)參加體育鍛煉，如經(jīng)常走動(dòng)、踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，會(huì)促進(jìn)小腿肌肉的收縮。養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)腿部1小時(shí)的習(xí)慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。