“我家孩子一看到試卷，大腦就一片空白，做過的題也忘了……”近日，家長許女士對于孩子考試遇到的問題擔(dān)心地說。

省名師工作室主持人程靜分析，這可能是考試焦慮的癥狀，是一種對考試情境習(xí)慣性的緊張狀態(tài)，主要表現(xiàn)為:情緒緊張，憂慮不安，擔(dān)心害怕，手足發(fā)冷。過度的考試焦慮會(huì)影響考生的自我評價(jià)，降低自信心，還會(huì)造成許多生理反應(yīng)，降低機(jī)體的機(jī)能。這些反應(yīng)相互影響，相互作用，會(huì)導(dǎo)致考試效率降低。

程靜說，適度的考試焦慮沒有壞處，適度的緊張狀態(tài)能使人保持學(xué)習(xí)的警覺性，保持注意力的集中，會(huì)調(diào)動(dòng)身體的能量，使人以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

那么，怎樣戰(zhàn)勝考試焦慮?程靜認(rèn)為，首先，對考試結(jié)果的擔(dān)心是引起考試焦慮的直接原因。可以用一張紙把對考試的所有擔(dān)心、憂慮、害怕、恐懼逐一寫下來，然后想出盡可能多的理由，逐條加以駁斥。

其次，有些孩子的考試焦慮較重，往往是因?yàn)殂@進(jìn)了消極的自我暗示的怪圈:我不行，我怕考試。所以，應(yīng)把消極暗示換成積極暗示:我能行，我的狀態(tài)很好。

同時(shí)，如果學(xué)生考試焦慮較重，情緒很緊張，可以練習(xí)大笑放松法、運(yùn)動(dòng)放松法、呼吸放松法、意念放松法和片刻放松法，釋放焦慮情緒。

此外，要幫助孩子緩解考試焦慮，家長就要保持平常心，別太拿考試當(dāng)回事。孩子從父母那里多感到一分平常心，就會(huì)少一分焦慮，就會(huì)感到復(fù)習(xí)起來心清氣爽。家長多一分處之泰然，孩子就多一分勝算。孩子臨近大考，父母能送給孩子的最好禮物，是平平常常的生活氛圍。