咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報(bào)道:近日，家住咸安金葉社區(qū)的張女士咨詢，夏季運(yùn)動有哪些注意事項(xiàng)?
金葉社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，運(yùn)動時(shí)衣服不宜過露。赤膊或露背只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑時(shí)，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊或露背會感覺更熱。在太陽底下露背進(jìn)行活動，強(qiáng)烈的紫外線直接照射在皮膚上，還會引起皮膚疾病。
運(yùn)動后降溫不宜過快。運(yùn)動結(jié)束大汗淋漓，到風(fēng)扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調(diào)下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直沖身體，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是很多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時(shí)，難受幾天。運(yùn)動后毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，經(jīng)過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小，這對身體極其不利，容易受寒邪的侵?jǐn)_，甚至引起各種疾病。
運(yùn)動中不宜喝水過猛。如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等癥狀，應(yīng)該在劇烈運(yùn)動后間隔幾分鐘再適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分。
編輯：胡慧娟
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